莲香岛-生活百科|赖一赖床，给关节“预热”_欧亿体育登陆入口

进过汽车的人都告诉，汽车要是敲了一个晚上，早上启动前，最差再行用几分钟时间热热车，这样就能有效地防治汽车机件的磨损，减少其再次发生故障的概率。　　某种程度道理，我们的膝关节，即常说道的11路车，每天动工前，也必须加压。

☞膝关节这么最重要　　膝关节承托着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量，是人体内最重要的顶盖关节。因此，除了睡、绝食等情况以外，在白天，膝关节大多正处于高压的工作状态。

比如看起来非常简单的行驶，如果没膝关节的因应，显然就无法积极开展，更加别提站立、跳跃等简单的动作了。　　机器用幸了，零件大自然不会磨损。

作为一个用于频密，并且仍然忍受着极大压力的关节，膝关节经常出现磨损和老化也是很少见的。　　膝关节发育有些人展现出为常听到关节经常出现咔咔的弹响声;有些人则经常出现关节疼痛，行驶一段时间以后疼痛更为相当严重;或是上下楼梯显得出现异常艰难;发育相当严重的，甚至连关节都晃不直，不能拖着腿走路。

　　膝关节如何加压　　因此，我们要经常维修11路车，每天早上用于前都要再行加压膝关节。　　整个加压过程很非常简单：　　醒来时后，不要缓着睡觉，只须站立在床上，把腿绷直，然后将腿渐渐抱住，与床大约构成45度角，保持1秒后再行渐渐拿起　　双腿交错磨练，重复锻炼，磨练所保持的时间和强度以自己能忍受的度不尽相同。

　　睡觉片刻，然后渐渐跪起，躺在床缘，小腿大自然弯曲，做到右脚小腿的动作(就像躺在河边，小腿晃到水中右脚水一样)。　　做到这个锻炼时，应当尽可能让小腿右脚低一点(低到小腿能和地面平行)。　　如果家里的床比自己的膝盖还矮小，躺在床边脚掌能几乎张贴地，那就把锻炼地点移往到低椅子上(比如餐椅)。

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